no ile wody

[...] no to czy takim strasznym grzechem teraz jest odpuszczanie sobie siły? 3) Nie prowadzę dziennika. Uważam, że się do tego nie nadaję, nie mam czasu spisywać co zjadłam i ile w tym było czego, nie czuję też potrzeby spisywać ile minut na rowerku dziś wyjeździłam i czy to więcej niż dwa dni temu. Jeśli chodzi o dietę - policzyłam to raz i [...]

[...] soli trening fbw. Zrobiłem 10serii na plecy, po na barki i klatke, po 5 na bic tric i 8 serii brzucha. Sil było bardzo mało, trening na szybko w godzinę. Dzis pierwszy posilek wjechał jaglanka, kaszka manna, banan , trochę borowek, lezeczka dżemu i izolat. Dalej bedzie ryz basmatti, kasza manna, ziemniaki, owoce-banan, maliny truskawki,kiwi. [...]

[...] ten smak ale przydaje sie miec odzywki o roznych smakach) No i zrob sobie zupe owocowa, Gotujesz jagody (truskawki, wisnie..) w malej ilosci wody (w tym od razu ugotuj tyle ile chcesz makaronu razowego) dodajesz duuzo chudego jogurtu i troche tej odzywki do poslodzenia (tak 1/4-1/2 porcji) Nie dosc ze sie najesz jak nie wiem co, to jeszcze masz [...]

[...] chociażby daltego ze sie nie redukowałem jeszcze. Z wielką chęcią zrobię masówkę, tylko: 1. co zrobić z brzuchem (nie chcę takiego bebecha!) 2. Ile kcal potrzebuję? Czy tyle ile poniżej w mojej diecie? 3. Trening FBW nie mogę znaleźć rozpisanego, więc jeśli byłbyś tak miły mógłbyś tu go wkleić albo cuś. Za wszelką pomoc z twojej (i innych [...]

No i jest :-) Strzał bardzo przyjemny, póki co przywaliłem solo testowo czy boli inj z wody :-) Nic a nic, pojutrze zmieszam z olejami, mam nadzieję, że będzie równie dobrze ;-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/2014-02-07%2005.39.30.jpg Karpiu ile będzie leciało tego winsa?

Jaką stosować dietke, jakieś wskazówki ??? PODEJRZEWAM ZE NIE ZALEZY CI TYLE NA MASIE CO NA SILE I OGOLNYM POPRAWIENIU SPRAWNOSCI ROOCHOWEJ...TAKZE POWIEDZ NAM JAKA MASZ PRZEMIANE MATERII A DOSTANIESZ PROPORCJE SKL ODZYWCZYCH -Uzupełniać go jakimiś witaminami ??? ...JAK KANAREK... -Obficie popijać ? Jesli tak to czym najlepiej tylko nie napojami [...]

Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]

[...] się to zmienić owoce omijam szerokim łukiem, jeśli już zjem to teraz truskawki lub ostatecznie jabłka, ale to są znikome ilości więc ciężko cokolwiek stwierdzić eh owianych ile... to zależy jaki dzień jeśli wysokie i średnie węgle to 100g no to spróbuję choć częściowo zastąpić owies ryżem i kaszą gryczaną, tylko na jutro już mam jedzonko [...]

[...] niż pożytku ponieważ jest to normalny zabieg i osoby nie znające się na tym nie powinny się za to brać. Na urazy stawów polecam fonoforezę (wprowadzanie leku, np. maści naklofen, za pomocą ultradźwieków). Pzdr ps. jeśli ktoś chce się dowiedzieć czegoś na temat innych technik w fizjoterapii proszę pytać, odpowiem na tyle na ile będę mógł

[...] troche na minus obliques napisał(a): No brzuszek to by si eprzydało troche lepszy ale mozna probować, dostosowac dete pod treningi. To mów bziu co tam musicie robic? I ile czsu jest, bo raz trzeba by siłowo, ale myśle ze to w drugiej kolejności, a zacząć od przygotowania wydolnościowego, biegi rower pływanie takie tam.. pózniej siłe porobic [...]

dobra kupiłem BCAA firmy Olimp 6 tab. wystarczy ? 2 rano przed bieganiem 2 przed treningiem 2 bezposrednio po treningu no i bede jadł to sojeprotein 3 razy po 10 tab aha i ile tego "IZO PLUS" 15gr+250ml wody=1 porcja wystarczy do treningu?

Poczatek 3-go tygodnia na oxie, 40 ed - zadnych efektow ubocznych o ktorych wpomniales, pochalaniam tyle kalorii ile nigdy w zyciu, ale ciagne to z boldem i enanem. O efektach konkretnych trudno mowic, na pewno poprawa sily, gestosci i jakosci miesnia. Cudow po tym nie ma i byc nie moze, ale srodek jest genialny wlasnie ze wzgledu na praktycznie [...]

[...] podbiciu dawki czuje juz roznice w porownianu do 500mg. Obecnie lekko schodze z bfem przed ostatnia faza masowa i zyly znacznie szybciej sie pojawiaja, jest jeszcze wieksza wytrzymalosc i twardosc miesni. Tak wiec wedlug mnie dorzucenie dodatkowych 250mg bolda robi spora roznice. Za tydzien lub dwa chyba zwieksze do 1000mg, o ile kasy starczy;)

[...] juz trzymalam sie zasad. Wklejam moja miske z dzisiaj (kolacje dopiero zjem), cheba jest dobrze, prawda? Zakupilam sobie dzisiaj wage kuchenna, wiec wszystko wiem dokladnie ile wazy. Kupilam sobie tez dzisiaj pilke, wiec jutro bede cwiczyc, z butelkami wody 1,5l plus obciaznikami 0,75. Moze kiedys zakupie hantle albo napelnie butelki czyms [...]

lukas222 no powinno cos urosnac, czyli co obwod bicepsa Ci nie urosl? Ile zrobileś łącznie w łapie? Ja robilem HST i tez mi nic nie dał, tzn sila mi wzrosla na klatke szczegolnie a masa nawet spadla (na ramionach). Dzielony na mnie działa tylko okresowo, jak jade tym ciagle to nie jest za dobrze. Ogolnie nic nie jest super, zawsze czuje ze za mało [...]

[...] co innego, jedna "szkoła" mówi że trzeba, inna że nie trzeba :) I w takiej sytuacji czuje się jakbym był rozrywany na boki :/ Na chwilę obecną zjechałem z węglami na minimum ile się dało starając się żeby posiłki były w miarę różnorodne no i przede wszystkim w miarę zdrowe - tutaj wchodzi tez kwestia kasy więc muszę balansować pomiędzy taniością [...]

[...] wrzucić owoce i kakao do smaku można usmażyć z niej placek, wychodzi podobnie jak owsiany można wbić tylko jajo surowe i też jest zjadliwe + a orzechy się moczy nie wiem ile, ja moczę kilka godzin, najlepiej na noc zalać i można jeść już do śniadania :-) no, to chyba tyle };-) EDIT: widzę ze z jajami to tak nie bardzo u Ciebie, ale myśle, że [...]

Chwile mnie nie było i gwarno jak na jarmarku Don w kwestii dwugłowego,przy jego treningu nigdy do końca nie prostuje(żal mi stawów). Uojciec,na basenie zawsze zasuwam ile wlezie,w formie interwałowej lubię,no na pewno nie idę sobie pomoczyć jajek,jak to co poniektórzy robią.Dokładam do tego spacery po górkach z moim czworonogiem;zarówno basen [...]

[...] szpinak, ogorek, rzodkiweka potem zupka warzywna, soki, soki....soki ------ Iza mam pytanie co do tej zupki warzywnej: jak to ma wyglądać 1/4 skórek od ziemniaka? to znaczy ile? aa i te skórki potem zjeść?? jakoś nie mogę ogranąc aaa no i dodam, że czuję się kompletnie bez sił, ciężko mi ręce przez chwilę w górze utrzymac, ogólnie jak zwiędły [...]

Dzięki dziewczęta:-) Ruda, wymiary w końcu ruszyły po krecie, mam wrażenie takiej pompy mięśni i opuchnięcia delikatnego, więc to jest ok. A, no i siła poszła bardzo na plus:-) Ale z drugiej strony podłapałam wody i to nie jest fajne. Zobaczymy, ile z wymiarów zostanie po odstawieniu:-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-08 12:26:53